Suplementy na jelita

Jelita to fragment układu pokarmowego, dzielący się na dwie główne części: jelito cienkie oraz jelito grube. W jelitach zachodzi proces wchłaniania substancji powstałych w wyniku enzymatycznego rozkładu pokarmów. Od ich prawidłowej pracy zależy m.in. nasze samopoczucie, odporność, częstotliwość wydalania. Niestety, bardzo często nieodpowiednia dieta czy też brak aktywności fizycznej mogą powodować dolegliwości jelit, które potem wpływają negatywnie na zdrowie całego organizmu. W takim przypadku warto zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić do diety składniki wspomagające prawidłową pracę jelit. Warto także skorzystać z suplementów diety, które będą uzupełnieniem naszej diety i pomogą łagodzić dolegliwości. W przypadku długotrwałych i dokuczliwych dolegliwości jelit, należy się skontaktować z lekarzem i przeprowadzić odpowiednie badania, gdyż może to oznaczać poważne schorzenie. Nie leczenie problemów jelit, może doprowadzić do komplikacji oraz zaburzyć funkcjonowanie całego organizmu.

Przyczyny problemów jelitowych

Przyczyny bólu i problemów jelitowych mogą być bardzo różne. Coraz więcej osób skarży się na dolegliwości układu trawiennego, co może być spowodowane nieodpowiednim stylem życia. Pośpiech, stres i nerwy – to wszystko może negatywnie wpływać na pracę naszych jelit. Kluczowa jest także dieta – spożywanie posiłków w pośpiechu, nieregularność, podjadanie, jedzenie o późnych porach nocnych, mogą zapoczątkować problemy trawienne i metaboliczne. Dieta uboga w błonnik najczęściej jest przyczyną ich spowolnionej pracy, szczególnie zaparć. Posiłki zestawione z wysoko przetworzonych produktów, napojów typu cola czy słodyczy powodują zakłócenia w naszych jelitach, rujnując ich stan. Negatywnie mogą na nie działać także zaburzenia hormonalne, takie jak np., choroby tarczycy czy cukrzyca. Brak aktywności fizycznej, również może być przyczyną spowolnionej pracy jelit, ponieważ ruch ma znaczący wpływ na naszą przemianę materii. Przyczyną zakłóceń pracy jelit mogą być także alergie pokarmowe. Do najczęściej uczulających produktów należą orzechy, czekolada, jajka, owoce morza, ryby, więc w niektórych przypadkach warto rozważyć wykluczenie ich ze swojej diety. Dlatego przy występujących dolegliwościach, najlepiej jest zacząć od zmiany pewnych nawyków.

Choroby jelit

Choroby jelit mogą być bardzo różne, a ich objawy mogą często sugerować inne poważne choroby w naszym organizmie. Najczęstszą i jedną z łatwiejszych chorób do zdiagnozowania jest biegunka. Mowa o niej, jeśli ilość wypróżnień w ciągu dnia przekracza 3 i najczęściej mają one płynną konsystencję. Jej przyczyną jest zwykle spożycie toksyn czy zakażenie przewodu pokarmowego. Biegunka występuje często także jako skutek uboczny spożywania niektórych leków. W czasie biegunki niezbędne jest odpowiednie nawodnienie organizmu oraz przyjmowanie elektrolitów. Kolejną uciążliwą dolegliwością są zaparcia i wzdęcia. O zaparciach mowa, jeśli ilość naszych wypróżnień w ciągu tygodnia jest mniejsza niż 2. Najczęściej ma to związek z nieprawidłową pracą jelita grubego. Wynikiem tego może być także stres czy dieta uboga w błonnik. Zaleca się przeprowadzenie odpowiednich badań. Celiakia, czyli uczulenie na gluten to choroba, która może dotyczyć nie tylko naszych jelit, ale także skóry czy opóźnienia procesów dojrzewania. Spożywanie produktów z glutenem, może powodować biegunkę, bóle brzucha, wymioty, niedożywienie i spadek masy ciała. Niezbędne są badania i odpowiednia dieta. Zespół jelita drażliwego jest to najczęstsza przewlekła choroba jelit. Objawia się poprzez bóle brzucha, biegunkę, nudności i wymioty, zgagę. Z uwagi na to, że objawy są typowe również dla innych chorób, diagnoza tej choroby zazwyczaj jest dość długa i wymaga specjalistycznych badań. Niezbędne jest także leczenie farmakologiczne, a także wsparcie psychiczne. Do chorób jelit należą także zatrucia pokarmowe, niedokrwienie jelit, choroba jelita krótkiego, choroby pasożytnicze, nowotwory, ostre zapalenie wyrostka robaczkowego, choroby wrzodowe i inne.

Dieta dobra dla jelit

W przypadku, gdy nasze jelita nie pracują prawidłowo, warto po konsultacji z lekarzem wprowadzić dietę lekkostrawną, która nie będzie podrażniać żadnego z elementów naszego układu pokarmowego. Jest to dieta dość restrykcyjna, dlatego najczęściej przepisywana jest przez specjalistów. Musi ona zawierać wszystkie potrzebne składniki pokarmowe oraz uzupełniać nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Najważniejsze jest, aby z diety wykluczyć produkty tłuste, smażone, ciężkostrawne, wzdymające, pikantne, bogate w błonnik, fast foody, alkohol, tytoń, produkty wysoko przetworzone. Wskazane są jogurty z żywymi kulturami bakterii oraz probiotyki i prebiotyki, które pomogą utrzymać prawidłowy stan mikroflory jelitowej. Zaleca się zrezygnować z tłustych produktów mlecznych i mięsnych, warzyw kapustnych, słodyczy, cebuli i czosnku, ostrych przypraw, mocnej kawy i herbaty. W przypadku osób zmagających się z celiakią, należy wykluczyć z naszej diety produkty zawierające gluten. Jedną z częstszych przyczyn dolegliwości jelitowej są alergie pokarmowe, a najczęstszymi produktami, które uczulają są orzechy, czekolada, białka mleka krowiego, jaja, owoce morza, ryby. Warto także ograniczyć surowe warzywa i owoce, razowy chleb, pełnoziarnisty makaron, jajka. Najlepiej, aby posiłki były przygotowywane na parze, bądź pieczone i duszone bez dodatku tłuszczu. Co zatem można jeść? Warzywne zupy kremy, gotowane warzywa, musy owocowe, chleb pszenny i graham, chude produkty mleczne i chude mięsa, ziemniaki i ryż. Warto także do swojej diety wprowadzić regularność i spożywać dziennie 4-5 mniejszych posiłków o równych porach. Należy unikać podjadania między posiłkami, a także jedzenia w pośpiechu.

Suplementy na jelita

Probiotyki – napoje

Probiotyki to wyselekcjonowane kultury bakterii bądź drożdży, których główną funkcją jest wspieranie naszego przewodu pokarmowego oraz dbanie o prawidłową mikroflorę jelitową.

Spożywanie probiotyków posiada szereg korzyści dla naszego organizmu:

  • Pomaga zapobiegać zakażeniom jelitowym, gdyż hamuje rozwój patogennych mikroorganizmów

  • Łagodzi objawy nietolerancji laktozy, czyli głównie problemy żołądkowo-jelitowe

  • Immunomodulacja

  • Dba o prawidłową mikroflorę jelitową

  • W niektórych przypadkach pomagają obniżać poziom złego cholesterolu

  • Zapobiega powstawaniu infekcji układu moczowego oraz grzybicy

Pomocne mogą okazać się probiotyki z czystkiem, a także probiotyk z papai. Warto pamiętać o tym, że probiotyki należy spożywać z prebiotykami takimi jak np. inulina, banan.

Błonnik witalny mix – babka jajowata i babka płesznik

Łuski babki jajowatej i babki płesznik to bardzo cenne źródło błonnika i związków śluzowych. Błonnik w naszym organizmie pełni bardzo ważną rolę. Pobudza perystaltykę jelit i przyspiesza metabolizm. Przy tym działa także jako środek przeciwbiegunkowy. W połączeniu z wodą zwiększa swoją objętość i pęcznieje, dzięki czemu zapobiega zaparciom, wzdęciom i ułatwia wypróżnianie. Z tego względu spożywając dużą ilość błonnika należy zadbać o odpowiednie nawodnienie naszego organizmu. Śluzy zawarte w łuskach babki jajowatej i babki płesznik dodatkowo działają osłonowo i dbają o prawidłową mikroflorę jelitową.

Babka jajowata i babka płesznik wspomaga także odchudzanie, gdyż przyspiesza metabolizm, zwiększa uczucie nasycenia oraz zmniejsza łaknienie. Dlatego szczególnie zalecana jest dla osób walczących z nadwagą oraz dla osób u których pojawiły się problemy z regularnym wypróżnianiem. Ponadto, przyczynia się do usuwania toksyn i metali ciężkich z naszego organizmu.

Siemie lniane

Siemię lniane są to nasiona lnu zwyczajnego. Wykazują podobne działanie do babki jajowatej i babki płesznik. Jest pomocne przy zaparciach i wzdęciach. Spożyte pęcznieje w naszych jelitach, dzięki czemu usprawnia perystaltykę jelit. Ważne, aby spożywać duże ilości wody przy tej kuracji. Siemię lniane zawiera także kwasy omega-3, witaminy z grupy B, witaminę E, beta-karoten, składniki mineralne, dzięki czemu korzystnie wpływa nie tylko na nasze jelita, ale także na stan całego organizmu.

Rumianek, krwawnik pospolity i mięta

Są to zioła, które wykazują właściwości przeciwzapalne, rozkurczające i antybakteryjne. Są pomocne przy bólach żołądka, nudnościach i niestrawnościach. Pomagają usprawnić procesy trawienne, perystaltykę jelit oraz przyspieszyć przemianę materii. Przyczyniają się do poprawy stanu mikroflory jelitowej.

Olej MCT

Olej MCT to średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, pozyskane z owocu palmy kokosowej. Jest w łatwy i szybki sposób przyswajany przez nasz organizm i dostarcza nam mnóstwo energii, nie powodując przy tym tworzenia się zbędnych kilogramów. Olej MCT zawiera m.in. kwas kaprynowy, kaprylowy i kapronowy. Jest pomocny przy zaburzeniach wchłaniania, takich jak celiakia, biegunka czy choroby jelitowe. Wspiera procesy trawienne, a także zwiększa przyswajalność składników odżywczych z pożywienia. Nie obciąża on naszego układu pokarmowego. Pomaga utrzymać prawidłowy stan jelit.

Arcydzięgiel chiński – korzeń

Korzeń arcydzięgla pomaga stymulować wydzielanie soków żołądkowych i wspierać przyswajanie pokarmów. Jest pomocny przy skurczach jelit i żołądka oraz pomaga łagodzić bóle występujące w układzie pokarmowym. Wykazuje także właściwości przeciwpasożytnicze i antybakteryjne.

Literatura

Chcąc dowiedzieć się więcej o prawidłowej pracy jelit, ich chorobach i sposobach na ich wyleczenie, a także o tym jaki wpływ ma stan jelit na funkcjonowanie całego organizmu, warto sięgnąć po specjalistyczną literaturę. Jedną z nich jest książka dr Sandry Cabot "Zdrowe jelita to zdrowe ciało", w której bazując na wynikach najnowszych badań ukazuje przyczyny problemów jelitowych, a także sposoby na ich zwalczenie. Autorka załączyła także ok 150 przepisów, które wykazują pozytywny wpływ na jelita. Kolejną pozycją jest książka dr Alejandro Junger "Dieta oczyszczająca jelita". Z tej książki dowiesz się jakie są przyczyny zaburzeń pracy jelit, a także otrzymasz trzytygodniowy program oczyszczania jelit, dzięki któremu poprawisz ich stan.