Wyświetlanie wszystkich wyników: 31
Układ odpornościowy (układ immunologiczny) odpowiedzialny jest za obronę organizmu przed czynnikami chorobotwórczymi zewnętrznymi, takimi jak bakterie, wirusy czy toksyny i metale ciężkie, a także wewnętrznymi jak mutacja komórek czy komórki nowotworowe. Kiedy do naszego organizmu zaczynają przedostawać się owe czynniki, uruchamia on limfocyty, które produkują przeciwciała i walczą z nimi. Jeśli jednak nasz organizm jest zbyt osłabiony, a czynników chorobotwórczych jest więcej niż naszych przeciwciał, zaczyna rozwijać się choroba. Najczęściej objawia się to w okresie jesienno-zimowym. Czujemy osłabienie, ból głowy, gorączkę, a także katar i kaszel. Atak czynnikami chorobotwórczymi zewnętrznymi i choroby z nich wynikające są znacznie łatwiejsze do wyleczenia, jeśli w porę zaczniemy się leczyć. W przypadku mutacji komórek, sytuacja może okazać się bardziej skomplikowana. Dlatego tak ważne jest, aby utrzymywać odporność organizmu na wysokim poziomie. Należy pamiętać o tym, aby dbać o swój układ immunologiczny przez cały rok, a nie tylko w okresie jesienno-zimowym, bądź w czasie przeziębienia. Odpowiednia dieta, wypoczynek i aktywność fizyczna stosowane przez cały rok, pomogą nam zadbać nie tylko o nasz układ odpornościowy, ale także kondycję całego organizmu.
Odporność naszego organizmu w dużej mierze zależy od genów, naszej diety oraz codziennych zwyczajów. Jako dzieci, przychodząc na świat metodą naturalną, jesteśmy chronieni przez ok 6-9 miesięcy po porodzie przeciwciałami z organizmu matki. Następnie, karmiąc dziecko piersią przedłużamy wzmocnioną odporność i dziecko jest mniej narażone na choroby. Po pewnym czasie układ immunologiczny dojrzewa, a ok 20 roku życia uzyskuje pełną dojrzałość. Niestety z wiekiem ona maleje, dlatego dzieci oraz seniorzy są najbardziej podatni na choroby.
Kolejnym czynnikiem jest zły sposób odżywiania. Jeśli nasza dieta jest uboga w warzywa, owoce oraz produkty zbożowe, nie dostarczamy do organizmu wystarczającej ilości witamin i minerałów, które mają wpływ na odporność naszego organizmu. W dodatku, jeśli często spożywamy fast foody, produkty wysoko przetworzone, alkohol, to osłabiają się nasze mechanizmy obronne i zwiększa się podatność na infekcje.
Negatywnie oddziałuje także brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia. Organizm odpowiednio dotleniony i wzmocniony, w połączeniu ze zdrową zbilansowaną dietą, rzadziej jest narażony na infekcje oraz łatwiej sobie z nimi radzi.
Brak odpoczynku oraz niewystarczająca ilość snu, również mają wpływ na obniżoną odporność. Organizm nie ma kiedy się zregenerować, przez co jest osłabiony i nie ma siły walczyć z czynnikami chorobotwórczymi.
Nadmierne stosowanie antybiotyków powoduje także osłabienie organizmu i uodparnianie na lek. Często okazuje się, że na daną infekcje, którą wywołują wirusy, lekarz przepisuje antybiotyk, mimo że ten zwalcza tylko bakterie, dlatego często warto przed kuracją antybiotykową spróbować innych pomocy.
Życie w zanieczyszczonym środowisku powoduje bardzo często uszkodzenie śluzówek, co z kolei ułatwia czynnikom chorobotwórczym przedostanie się do organizmu, który może być niewystarczająco silny, aby zwalczać tak dużo czynników.
Dieta na wzmocnienie układu immunologicznego powinna być bogata przede wszystkim w szpinak, brokuły, pomidory, marchew, czerwoną paprykę, cytrusy, porzeczki, grzyby shiitake, jarmuż, awokado, borówkę, żurawinę, czosnek, orzechy, miód, produkty zbożowe i wieloziarniste, cytrusy i wiele innych. Dieta powinna zawierać nie tylko minerały i witaminy, ale także w przeciwutleniacze, które zwalczą wolne rodniki.
Zioła w wielu przypadkach mogą wystarczająco podnieść ogólną odporność naszego organizmu na infekcje, a nie są tak obciążające dla naszego organizmu jak leki i antybiotyki. W celu podniesienia swojej odporności najlepiej sprawdzą się rośliny lecznicze zawierające w swoim składzie flawonoidy, antocyjany, fitosterole, a także związki mineralne. W przypadku kuracji ziołami warto pamiętać, aby stosować je regularnie, w ilości 2-3 szklanki dziennie.
Wśród nich wyróżniamy m.in.:
Colostrum przeznaczone jest szczególnie dla osób, które odczuwają chroniczne zmęczenie, osłabienie, bądź często chorują i mają zaniżoną odporność. Siara bydlęca w znaczny sposób stymuluje nasz układ immunologiczny, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko złapania infekcji. Ponadto, skutecznie zwalcza bakterie i wirusy w naszym organizmie. Sprawdzi się także podczas rekonwalescencji po przebytych chorobach i pomoże przyspieszyć powrót do zdrowia.
Liposomalna witamina C
Witamina C jest bardzo potrzebna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i przede wszystkim układu odpornościowego. Człowiek nie jest w stanie sam jej produkować, dlatego należy dostarczać ją z zewnątrz. Jednak witamina C bardzo łatwo wytraca się przy wyższych temperaturach i nie jest łatwo wchłaniana przez nasze komórki. Liposomalna postać witaminy C to suplement diety, łatwo przyswajalny przez nasz organizm oraz wspomagający uzupełnianie niedoborów. Witaminę C znajdziemy także w takich produktach jak kiwi, cytrusy, kapusta, jagody, żurawina, porzeczki, brokuły, jabłka, szparagi i wiele innych.
Szczególnie warto wprowadzić ją do diety jeszcze pod koniec lata. W chłodnych miesiącach w naszym organizmie pojawia się spory niedobór, który ma wpływ na nasze ogólne samopoczucie. Obniżona jest także odporność i łatwiej jest złapać infekcję, czy zachorować na grypę.
Czosnek
Czosnek bogaty jest w białka, węglowodany, witaminę C, witaminę PP, a także allicynę, którą charakteryzują właściwości bakteriobójcze. Allicyna pomaga także pobudzać układ obronny do produkcji limfocytów, które atakują bakterie i wirusy oraz inne patogeny. Dlatego właśnie czosnek uważany jest za naturalny antybiotyk. Najlepiej działa czosnek świeży, jedzony na surowo. Można spożywać go także w kapsułkach. Już 1-2 ząbki dziennie, wystarczą aby wzmocnić odporność organizmu.
Jogurt naturalny
Jogurt naturalny bogaty w żywe kultury bakterii pomaga pobudzać organizm do produkcji limfocytów, które mają zdolność do walczenia z różnego rodzaju patogenami.
W aptekach możemy znaleźć także leki zwiększające naszą odporność, jednak na ich zakup powinniśmy się decydować dopiero po konsultacji z lekarzem. Na taką konsultację powinny zdecydować się osoby, które bardzo często łapią infekcję i na ogół są osłabione.
Jestem pasjonatem zdrowego stylu życia i założycielem natur-sklep.pl, miejsca, gdzie moja pasja do ekologicznej żywności zamienia się w misję dostarczania Wam najlepszych, starannie wyselekcjonowanych produktów. Moja edukacyjna podróż rozpoczęła się na Uniwersytecie Ekonomicznym we Wrocławiu, gdzie zdobyłem tytuł magistra na kierunku Zarządzanie i Inżynieria Produkcji, specjalizując się w branży żywnościowej. To połączenie wiedzy technicznej i zarządczej dało mi solidne fundamenty do zrozumienia zarówno procesów produkcyjnych, jak i potrzeb konsumentów szukających zdrowych opcji żywieniowych. Prywatnie, jestem nie tylko propagatorem, ale przede wszystkim miłośnikiem zdrowej i ekologicznej żywności. Moje zaangażowanie w promowanie zdrowego odżywiania nie kończy się na półkach mojego sklepu – jest to sposób życia, który praktykuję każdego dnia, eksplorując i testując nowe, zdrowe produkty i przepisy, aby móc dzielić się nimi z Wami.