Suplementy na odporność organizmu

Układ odpornościowy (układ immunologiczny) odpowiedzialny jest za obronę organizmu przed czynnikami chorobotwórczymi zewnętrznymi, takimi jak bakterie, wirusy czy toksyny i metale ciężkie, a także wewnętrznymi jak mutacja komórek czy komórki nowotworowe. Kiedy do naszego organizmu zaczynają przedostawać się owe czynniki, uruchamia on limfocyty, które produkują przeciwciała i walczą z nimi. Jeśli jednak nasz organizm jest zbyt osłabiony, a czynników chorobotwórczych jest więcej niż naszych przeciwciał, zaczyna rozwijać się choroba. Najczęściej objawia się to w okresie jesienno-zimowym. Czujemy osłabienie, ból głowy, gorączkę, a także katar i kaszel. Atak czynnikami chorobotwórczymi zewnętrznymi i choroby z nich wynikające są znacznie łatwiejsze do wyleczenia, jeśli w porę zaczniemy się leczyć. W przypadku mutacji komórek, sytuacja może okazać się bardziej skomplikowana. Dlatego tak ważne jest, aby utrzymywać odporność organizmu na wysokim poziomie. Należy pamiętać o tym, aby dbać o swój układ immunologiczny przez cały rok, a nie tylko w okresie jesienno-zimowym, bądź w czasie przeziębienia. Odpowiednia dieta, wypoczynek i aktywność fizyczna stosowane przez cały rok, pomogą nam zadbać nie tylko o nasz układ odpornościowy, ale także kondycję całego organizmu.

Od czego zależy odporność naszego organizmu?

Odporność naszego organizmu w dużej mierze zależy od genów, naszej diety oraz codziennych zwyczajów. Jako dzieci, przychodząc na świat metodą naturalną, jesteśmy chronieni przez ok 6-9 miesięcy po porodzie przeciwciałami z organizmu matki. Następnie, karmiąc dziecko piersią przedłużamy wzmocnioną odporność i dziecko jest mniej narażone na choroby. Po pewnym czasie układ immunologiczny dojrzewa, a ok 20 roku życia uzyskuje pełną dojrzałość. Niestety z wiekiem ona maleje, dlatego dzieci oraz seniorzy są najbardziej podatni na choroby. Kolejnym czynnikiem jest zły sposób odżywiania. Jeśli nasza dieta jest uboga w warzywa, owoce oraz produkty zbożowe, nie dostarczamy do organizmu wystarczającej ilości witamin i minerałów, które mają wpływ na odporność naszego organizmu. W dodatku, jeśli często spożywamy fast foody, produkty wysoko przetworzone, alkohol, to osłabiają się nasze mechanizmy obronne i zwiększa się podatność na infekcje. Negatywnie oddziałuje także brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia. Organizm odpowiednio dotleniony i wzmocniony, w połączeniu ze zdrową zbilansowaną dietą, rzadziej jest narażony na infekcje oraz łatwiej sobie z nimi radzi. Brak odpoczynku oraz niewystarczająca ilość snu, również mają wpływ na obniżoną odporność. Organizm nie ma kiedy się zregenerować, przez co jest osłabiony i nie ma siły walczyć z czynnikami chorobotwórczymi. Nadmierne stosowanie antybiotyków powoduje także osłabienie organizmu i uodparnianie na lek. Często okazuje się, że na daną infekcje, którą wywołują wirusy, lekarz przepisuje antybiotyk, mimo że ten zwalcza tylko bakterie, dlatego często warto przed kuracją antybiotykową spróbować innych pomocy. Życie w zanieczyszczonym środowisku powoduje bardzo często uszkodzenie śluzówek, co z kolei ułatwia czynnikom chorobotwórczym przedostanie się do organizmu, który może być niewystarczająco silny, aby zwalczać tak dużo czynników.

Naturalne sposoby na zwiększenie odporności organizmu

  1. Wzbogacenie diety o warzywa, owoce, produkty zbożowe, jogurty z żywymi kulturami bakterii. Dzięki temu dostarczymy do organizmu odpowiednie składniki i witaminy, które naturalnie wzmocnią naszą odporność. Zadbamy także o naszą mikroflorę jelitową, której zaburzenia bardzo często powodują obniżenie odporności. Wyeliminuj z diety także alkohol i tytoń, gdyż powodują one gromadzenie się toksyn w organizmie.
  2. Zadbaj o regenerację organizmu oraz sen. Wypoczęty organizm, cechują wzmocnione systemy obronne.
  3. Ogranicz stres. System obronny organizmu jest ściśle związany z systemem nerwowym, dlatego w trosce o swoją odporność należy w skuteczny sposób rozładowywać swój stres.
  4. Zwiększ aktywność fizyczną i spędzaj czas na świeżym powietrzu, hartując organizm.
  5. Bardzo pomocne może okazać się także korzystanie z sauny.
  6. Nie należy także zapominać, że przy częstych infekcjach, szczególnie w okresie dziecięcym, można wykonać szczepienia.

Jakie produkty spożywcze wzmacniają naszą odporność?

Dieta na wzmocnienie układu immunologicznego powinna być bogata przede wszystkim w szpinak, brokuły, pomidory, marchew, czerwoną paprykę, cytrusy, porzeczki, grzyby shiitake, jarmuż, awokado, borówkę, żurawinę, czosnek, orzechy, miód, produkty zbożowe i wieloziarniste, cytrusy i wiele innych. Dieta powinna zawierać nie tylko minerały i witaminy, ale także w przeciwutleniacze, które zwalczą wolne rodniki.

Zioła i produkty wzmacniające układ immunologiczny

Zioła w wielu przypadkach mogą wystarczająco podnieść ogólną odporność naszego organizmu na infekcje, a nie są tak obciążające dla naszego organizmu jak leki i antybiotyki. W celu podniesienia swojej odporności najlepiej sprawdzą się rośliny lecznicze zawierające w swoim składzie flawonoidy, antocyjany, fitosterole, a także związki mineralne. W przypadku kuracji ziołami warto pamiętać, aby stosować je regularnie, w ilości 2-3 szklanki dziennie. Wśród nich wyróżniamy m.in.:
  1. Czystek: w swoim składzie zawiera mnóstwo polifenoli, czyli przeciwutleniaczy wspomagających neutralizowanie wolnych rodników, a także hamujących powstawanie i rozwój stanów zapalnych.
  2. Aloes: pomaga wzmacniać odporność organizmu, a także wspierać jego regenerację. Jest bogaty w witaminy, będące przeciwutleniaczami, dzięki czemu pomaga zwalczać wolne rodniki i toksyny. Wykazuje także właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne. Dba także o prawidłowy stan mikroflory jelitowej.
  3. Zielona herbata: podobnie jak czystek zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy, które pomagają pozbyć się z organizmu szkodliwych toksyn oraz zneutralizować wolne rodniki.
  4. Pokrzywa: wspiera prawidłową regenerację organizmu oraz pomaga chronić przed infekcjami.
  5. Lipa: posiada właściwości napotne, dzięki czemu pomaga pozbyć się z organizmu szkodliwych substancji.
  6. Rumianek: wykazuje właściwości przeciwzapalne. Może być pomocny przy obniżeniu gorączki. Pomaga także oczyścić drogi oddechowe.
  7. Żeń-szeń: pomaga wzmocnić system immunologiczny oraz dodać sił witalnych. Pomaga także wzmocnić układ nerwowy oraz ułatwić zasypianie.
  8. Wiesiołek: a dokładniej olej z nasion wiesiołka, ma istotny wpływ na prawidłową pracę układu immunologicznego. Co więcej, niektóre badania wykazują, że kwas GLA, który zawiera, może być skuteczny w profilaktyce raka piersi. Wiesiołek wywiera także inne korzyści dla naszego organizmu takie jak łagodzenie stanów zapalnych, obniżanie poziomu złego cholesterolu, regulowanie gospodarki hormonalnej i wiele innych.
  9. Mniszek lekarski: zawiera przeciwutleniacze, które pomagają neutralizować wolne rodniki. Posiada właściwości moczopędne i pomaga wydalać z organizmu szkodliwe substancje. Wspiera także przemianę materii oraz prawidłowy stan mikroflory jelitowej.
  10. Echinacea purpurea: wykazuje ona właściwości przeciwzapalne. Jest pomocna przy infekcjach dróg oddechowych, grupie, grzybicy, gronkowcach i paciorkowcach. Działa także przeciwwirusowo.

Colostrum

Colostrum przeznaczone jest szczególnie dla osób, które odczuwają chroniczne zmęczenie, osłabienie, bądź często chorują i mają zaniżoną odporność. Siara bydlęca w znaczny sposób stymuluje nasz układ immunologiczny, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko złapania infekcji. Ponadto, skutecznie zwalcza bakterie i wirusy w naszym organizmie. Sprawdzi się także podczas rekonwalescencji po przebytych chorobach i pomoże przyspieszyć powrót do zdrowia.

Liposomalna witamina C

Witamina C jest bardzo potrzebna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i przede wszystkim układu odpornościowego. Człowiek nie jest w stanie sam jej produkować, dlatego należy dostarczać ją z zewnątrz. Jednak witamina C bardzo łatwo wytraca się przy wyższych temperaturach i nie jest łatwo wchłaniana przez nasze komórki. Liposomalna postać witaminy C to suplement diety, łatwo przyswajalny przez nasz organizm oraz wspomagający uzupełnianie niedoborów. Witaminę C znajdziemy także w takich produktach jak kiwi, cytrusy, kapusta, jagody, żurawina, porzeczki, brokuły, jabłka, szparagi i wiele innych.

Witamina D

Szczególnie warto wprowadzić ją do diety jeszcze pod koniec lata. W chłodnych miesiącach w naszym organizmie pojawia się spory niedobór, który ma wpływ na nasze ogólne samopoczucie. Obniżona jest także odporność i łatwiej jest złapać infekcję, czy zachorować na grypę.

Czosnek

Czosnek bogaty jest w białka, węglowodany, witaminę C, witaminę PP, a także allicynę, którą charakteryzują właściwości bakteriobójcze. Allicyna pomaga także pobudzać układ obronny do produkcji limfocytów, które atakują bakterie i wirusy oraz inne patogeny. Dlatego właśnie czosnek uważany jest za naturalny antybiotyk. Najlepiej działa czosnek świeży, jedzony na surowo. Można spożywać go także w kapsułkach. Już 1-2 ząbki dziennie, wystarczą aby wzmocnić odporność organizmu.

Jogurt naturalny

Jogurt naturalny bogaty w żywe kultury bakterii pomaga pobudzać organizm do produkcji limfocytów, które mają zdolność do walczenia z różnego rodzaju patogenami.

W aptekach możemy znaleźć także leki zwiększające naszą odporność, jednak na ich zakup powinniśmy się decydować dopiero po konsultacji z lekarzem. Na taką konsultację powinny zdecydować się osoby, które bardzo często łapią infekcję i na ogół są osłabione.