Babka jajowata – łuski mielone

Babka płesznika, która jest również nazywana babką śródziemnomorską jest znana, jako Plantago psyllium. Charakterystyczną cechą rośliny jest czas, w którym występuje, a mianowicie jest rośliną jednoroczną z rodziny babkowatych, znanych pod nazwą Plantaginaceae Juss. Pochodzenie rośliny nie jest precyzyjne, wiadomo jedynie, że pochodzi z rejona Morza Śródziemnego. Z kolei inna podobna roślina, mianowicie babka jajowata, która jest zwana Plantago Ovata oraz Plantago ispaghula występuje na terenach o wysokim współczynniku nawodnienia gleb oraz nasłonecznienia. Jej naturalne środowisko jest bliskie takim krajom jak Hiszpania oraz Wyspy Kanaryjskie.

Duża zawartość błonnika to cecha charakterystyczna nasion babki jajowatej oraz płesznika. Spore stężenie błonnika w nasionach sprawia, że mogą one z powodzeniem być stosowane, jako suplement dla wspomagania procesów oczyszczania układu pokarmowego oraz pracy jelit. Regularne stosowanie może przyczynić się do przyspieszenia procesów przeczyszczających, które pomagają pozbyć się zalegających substancji w układzie jelitowym.

Błonnik, który jest zawarty w łuskach pochodzących od nasion babki jajowatej może pomagać przy dolegliwościach występujących schorzeniach jelita drażliwego, hemoroidów, a także innych znanych nam problemach związanych z układem jelitowym.

Należy zachować umiar w stosowaniu, nie używać, jako zamiennik dla innych elementów zbilansowanej diety.

W jej owocach znajdują się nasiona, których łupiny posiadają prozdrowotne właściwości. Babka jajowata rośnie naturalnie w Hiszpanii. Uprawia się ją w wielu miejscach na świecie, które są odpowiednio nasłonecznione i nawodnione. W ziołolecznictwie stosuje się ją przede wszystkim przy problemach z układem trawiennym, gdyż jest bardzo cennym źródłem błonnika.

Duża zawartość rozpuszczalnego błonnika dba o prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Składnik ten pochłania spore ilości wody i toksyn, wspomagając perystaltykę jelit i ułatwiając wypróżnianie się. Dzięki temu pomaga łagodzić wszelkie zaparcia i wzdęcia. Ponadto, usprawnia procesy trawienne, dba o prawidłową mikroflorę jelit i częściowo redukuje objawy biegunki. Z tego względu zalecana jest szczególnie przy chorobach wrzodowych, niestrawnościach, zgagach, zespołach jelita wrażliwego, polipach jelita, hiperglikemii i wielu innych, związanych z układem pokarmowym.

Spożywanie łupin babki jajowatej korzystnie wpływa również na odchudzanie. Łupiny pęcznieją w naszym układzie pokarmowym, dzięki czemu dłużej utrzymuje się uczucie sytości i nie odczujemy potrzeby spożywania obfitych posiłków i podjadania w ciągu dnia. Dodatkowo, zawarty błonnik w znacznym stopniu przyspiesza metabolizm, co również ma pozytywny wpływ na procesy odchudzania.

Łupiny babki jajowatej pomagają także obniżać poziom złego cholesterolu i glukozy we krwi. Dzięki czemu przeznaczone są dla osób chorujących na cukrzycę typu 2 oraz tych, które chcą usprawnić swoje krążenie i zapobiec wielu chorobom serca, w tym miażdżycy. Ponadto, śluzy zawarte w łupinie charakteryzują się działaniem osłonowym, więc warto je spożywać także przy kuracji antybiotykowej.

Łupiny babki jajowatej najlepiej jest stosować jako dodatek do napojów lub potraw. Stanowią naturalny zagęszczacz do zup czy sosów. Ponadto, można dodawać je do jogurtu, musli, owsianki, koktajlu czy sałatki. Z łupin można przygotować również napar, zalewając łyżkę nasion gorącą wodą. W zależności od efektu jaki chcemy osiągnąć, można spożywać go zarówno przed jak i po posiłku, najlepiej 3 razy dziennie.

Należy pamiętać, że tylko regularne spożywanie łupin babki jajowatej przyniesie pożądane efekty. Mogą ją pić i spożywać zarówno kobiety w ciąży, jak i dzieci i osoby starsze. Jednak należy zachować ostrożność i nie przyswajać nadmiernej ilości, gdyż może to doprowadzić do niepożądanych skutków takich jak biegunka, wzdęcia czy nudności.