Soki owocowe podczas diety i redukcji. Czy powinniśmy je pić?

Problemy z nadwagą i otyłością dotyczą coraz większej grupy społeczeństwa. Niestety wiele osób nie ma pojęcia o tym, że zrzucanie nadprogramowych kilogramów nie jest łatwe i może zajmować mnóstwo czasu. Warto wiedzieć, że dieta i redukcja mogą trwać nawet kilka miesięcy lub lat. Trzeba się do tego dobrze przygotować i zadbać o to, by w codziennej diecie znalazły się wysokiej jakości produkty. Nie można zapomnieć o prawidłowym nawadnianiu, które również może wspomóc w odchudzaniu. Czy sięgnięcie po soki owocowe to dobry pomysł? Czy są one odpowiednie dla osób na diecie lub redukcji? Po jakie napoje najlepiej sięgać na redukcji, a jakich lepiej unikać?

Fakty i mity na temat soków owocowych

Na początku warto poznać największe i najczęściej powtarzane mity na temat soków owocowych:

1. Soki owocowe można pić bez żadnych ograniczeń – nie jest to prawda. Oczywiście nie należy rezygnować z picia soków owocowych nawet będąc na diecie lub redukcji. Bogate są w cenne składniki odżywcze i dostarczają do organizmu witaminy. Jednak to nie oznacza, że można je pić bez umiaru. Owoce bogate są również w cukry, tak więc spożywanie ich w dużych ilościach może przyczynić się do przyrostu tkanki tłuszczowej.
2. Jedzenie owoców to dobry sposób na odchudzanie – owoce oczywiście są zdrowsze i mniej kaloryczne niż słodycze. Dlatego warto je jeść, by ograniczyć lub całkowicie zminimalizować ilość spożywanych słodkości. Jednak nie można zapomnieć o tym, że nadal są źródłem cukrów. Tak więc zaleca się spożywanie dwóch porcji owoców w ciągu doby. Dodatkowo osoby przebywające na diecie powinny zdecydować się na spożywanie owoców o niskim indeksie glikemicznym. Polecane są jabłka, czereśnie oraz jagody.
3. Picie soków owocowych pomaga w odchudzaniu – w trakcie redukcji wspomóc może nawadnianie organizmu. Jednak to wcale nie oznacza, że najlepiej sięgnąć po soki owocowe. Zdecydowanie lepszym wyborem będzie wodami mineralna lub woda źródlana niegazowana.

Każdy napój ma jakieś kalorie – o czym warto pamiętać na diecie i redukcji

Wydawać się może, że napoje są niskokaloryczne lub wcale nie mają kalorii. Warto jednak wiedzieć, że jedynie woda nie dostarcza żadnych kalorii do organizmu. Nawet wody smakowe mają kalorie. Soki, napoje słodzone, a także wody smakowe bogate są w kalorie, które niestety zaliczane są do tych pustych i bezwartościowych. Warto o tym pamiętać, będąc na diecie i wybierając dla siebie napoje do nawadniania organizmu.

Soki owocowe na diecie i redukcji – warto na nie uważać!

Soki owocowe bogate są w cenne składniki odżywcze i mikroelementy. Tak więc powinny znajdować się w diecie, jednak należy ograniczyć ich spożywanie. Mimo tego, że są zdrowe i wartościowe, to nadal są kaloryczne, przez co spożywanie ich w nadmiarze może doprowadzić do problemów z nadwagą lub utrudnienia w odchudzaniu. Najlepiej pić zalecaną ilość soków owocowych w ciągu dnia, ale najlepiej decydować się na nawadnianie wodą mineralną.

Jak kupić soki owocowe? Na co zwrócić uwagę?

Najlepiej unikać spożywania soków ze sklepów. Mają one bardzo rozbudowany skład, w którym znajdują się duże ilości cukru. Warto wiedzieć, że w sokach owocowych nie powinno być dodatkowego cukru, ponieważ owoce same w sobie są słodkie i kaloryczne. Kupując soki w sklepie najlepiej wybierać te świeżo wyciskane, naturalne i bez dodatku cukru. Polecane są soki z krótką datą przydatności, takie jak jednodniowe soki owocowe.

Jednak najlepiej decydować się na robienie soków samodzielnie w domu. W ten sposób można mieć pewność, co znajduje się w jego składzie, a także zadbać o to, by ilość cukrów została ograniczona. Pijąc soki owocowe na diecie lub redukcji warto pamiętać o tym, że taki napój powinien być zaliczany do posiłków.

Napoje zero kalorii – czy to dobre rozwiązanie na diecie i redukcji?

Na rynku dużą popularnością cieszą się napoje i produkty, które wołają do siebie wielkimi napisami „ZERO KALORII” Jednak warto pamiętać o tym, że produkty, które nie mają kalorii najczęściej wzbogacane są o sztuczne i chemiczne dodatki smakowe. Dodatkowo w takich napojach zamiennikiem cukru są słodziki, które nie tylko są kaloryczne, ale co więcej nie zawsze są zdrowe. Lepiej więc unikać spożywania takich produktów, by uniknąć problemów zdrowotnych oraz zmniejszyć ryzyko otyłości.

Napoje alkoholowe na diecie i redukcji – czy warto po nie sięgać?

Na redukcji i diecie wcale nie trzeba rezygnować z picia napojów alkoholowych. Jednak nie można zapomnieć o zdrowym rozsądku. Najlepiej pić z umiarem i wybierać najbezpieczniejsze wyroby alkoholowe. Najlepiej sprawdzi się wino wytrawne.

Co pić na redukcji i diecie?

Decydując się na prowadzenie diety redukcyjnej najlepiej sięgać po wodę mineralną lub źródlaną niegazowaną. Nawadnianie w trakcie redukcji jest bardzo ważne i może ułatwić zrzucenie zbędnych kilogramów. Jednak trzeba zdecydować się na produkty, które nie są kaloryczne i są w pełni bezpieczne. Woda powinna stanowić największy procent przyswajanych płynów w ciągu doby.

Wiedząc nieco więcej na temat nawadniania w trakcie redukcji, można zadbać o prawidłowy przebieg odchudzania.