Prawidłowo zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu i odpowiednia suplementacja w sezonie jesienno-zimowym zwiększą Twoją odporność oraz poprawią Twoje samopoczucie. Dzięki temu będziesz się cieszyć dobrą kondycją, świetną sylwetką po zimie, a na dodatek łagodniej przejdziesz ewentualne infekcje. Poznaj top 5 najbardziej potrzebnych witamin i minerałów w tym okresie.
Późna jesień oraz zima to czas, w którym dostęp do świeżych warzyw i owoców z naszego ogródka jest praktycznie niemożliwych. Alternatywą dla nich są domowe przetwory oraz mrożonki. Na dodatek masowa produkcja żywności sprawia, że coraz trudniej jest nam dostarczyć do organizmu niezbędną ilość witamin oraz minerałów. Co więcej, na dworze szybko robi się ciemno, a promienie słoneczne są zdecydowanie słabsze niż wiosną czy w lecie, więc nawet naturalna witamina D staje się deficytem przy systematycznym ruchu na świeżym powietrzu.
Aby zadbać o prawidłowe funkcjonowanie organizmu, trzeba mu dostarczyć składników, których sam nie potrafi sobie wytworzyć. Witaminy regulują pracę tkanek oraz komórek, wspomagają ich rozwój, a przy okazji zwiększają wydolność organizmu. Aby prawidłowo się wchłaniały, w Twojej diecie niezbędne są tłuszcze oraz woda. Tłuszcz rozpuszcza witaminy A,D,E i K, a woda witaminę C oraz witaminy z grupy B.
Pierwsze miejsce w naszym rankingu zajmuje witamina D. Aby dowiedzieć się, jakiej dawki tak naprawdę potrzebujesz, wybierz się na badanie krwi. Co prawda jest ono odpłatne, ale warto się zdecydować na to rozwiązanie, by prawidłowo zadbać o swoje zdrowie. Pamiętaj, że nieprawidłowa suplementacja może Ci zaszkodzić. Osoby, które cierpią na osteopenię, osteoporozę i inne schorzenia potrzebują większej dawki, dlatego warto przed zakupem skonsultować dawkowanie z lekarzem.
Kolejne miejsce w naszym rankingu przypadło witaminie C. Kwas askorbinowy nie tylko zwiększa odporność, ale wzmacnia również naczynia krwionośne. Dzięki niej Twoja skóra będzie pięknie wyglądać, a włosy staną się mocniejsze. W ten sposób ułatwisz też wchłanianie żelaza i zapobiegniesz anemii.
Suche powietrze, niskie temperatury, ciepłe wnętrza i brak promieni słonecznych negatywnie wpływają na naszą skórę. W konsekwencji cera staje się szara oraz matowa. Przesuszona skóra pęka, a na naszym ciele pojawiają się rany, W tej sytuacji z pomocą przychodzi witamina E. To ona zajmuje ostanie miejsce na naszym podium.
Tuż za nią, na czwartym miejscu uplasował się magnez. Wypłukujesz g pijąc spore ilości kawy, by dodać sobie energii. Z jego pomocą zadbasz o swój komfort termiczny. Za codzienną dawkę tego pierwiastka podziękują Ci też hormony. Jeśli stosujesz leki moczopędne lub spożywasz alkohol, koniecznie uzupełnij jego zapas w swojej apteczce.
Ostatnie miejsce w naszym rankingu zajmuje cynk. To on odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie naszych narządów oraz metabolizm. Wspomaga naszą odporność, działa przeciwzapalnie oraz wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Według najnowszych badań pierwiastek ten skraca czas przeziębienia wywołanego wirusami.
Witamina B12 pomoże Ci zredukować poziom stresu. Zbyt wysoki poziom kortyzolu sprawia, że stajemy się bardziej podatni na rozmaite infekcje. Dzięki niej zwalczysz też zmęczenie. Kobiety powinny rozważyć też suplementację witaminy B6, która łagodzi nieprzyjemne dolegliwości związane z PMS.
Świadoma suplementacja pomoże Ci cieszyć się zdrowiem w okresie jesienno-zimowym. Dawki witamin i minerałów dopasowane do indywidualnych potrzeb to gwarancja bezpieczeństwa. Porozmawiaj z Twoim lekarzem prowadzącym lub skonsultuj swoje aktualne wyniki z farmaceutą. Pamiętaj, że zarówno niedobór, jak i nadmiar witamin bądź pierwiastków obniżają nasze samopoczucie. Wszystkie wymienione wyżej suplementy znajdziesz w stacjonarnie, a także możesz je zarezerwować przez stronę – https://www.drmax.pl/. Skompletuj domową apteczkę w wygodny sposób.
Jestem głęboko zaangażowanym pasjonatem zdrowego stylu życia i ekologicznego żywienia, a moja współpraca z natur-sklep.pl jest naturalnym przedłużeniem mojej prywatnej misji promowania zdrowych nawyków i świadomego wybierania produktów. Moja podróż w świat naturalnej żywności zaczęła się od osobistej transformacji i poszukiwania sposobów na poprawę samopoczucia przez zmianę diety. Z czasem, to zainteresowanie przekształciło się w pasję, która teraz definiuje każdy aspekt mojego życia. Dzięki latom samokształcenia, uczestnictwu w warsztatach, oraz ciągłemu eksperymentowaniu z ekologicznymi produktami, zdobyłem rozległą wiedzę na temat wpływu żywności na nasze zdrowie. Jestem przekonany, że dzielenie się tą wiedzą może pomóc innym w dokonywaniu lepszych wyborów żywieniowych, co stało się moją misją.