0

Nawodnienie podczas ciąży - dlaczego jest tak ważne?

3 sierpnia 2022

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. Przyszła mama oraz cała rodzina nie może doczekać się pojawienia się maleństwa na świecie. Jednak zanim do tego dojdzie przed kobietą dziewięć miesięcy, podczas których w jej głowie pojawi się mnóstwo pytań. Jak powinna wyglądać pielęgnacja kobiety ciężarnej? Jakie formy aktywności fizycznej są dla niej najlepsze? Jednak najważniejsza jest dieta i to jak powinna wyglądać. Co koniecznie powinno znaleźć się w diecie przyszłej mamy, a jakich produktów najlepiej unikać? Jak nawadniać organizm w ciąży? Tego można dowiedzieć się w naszego poradnika przedstawionego poniżej.

Nawodnienie organizmu w trakcie ciąży – o czym należy pamiętać?

Przyszłe mamy bardzo często nie zdają sobie sprawy z tego, jak ważne jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Warto zaznaczyć, że zapotrzebowanie na płyny wzrasta w ciąży, dlatego trzeba regularnie nawadniać organizm. Kobiety ciężarne, które piją wystarczająco dużo płynów są w stanie utrzymać prawidłową masę ciała przez cały okres ciąży. To więc oznacza, że łatwiej im będzie wrócić do dawnej formy tuż po porodzie. Picie wody w ciąży pozwala na dokładne usuwanie toksyn i zbędnych produktów przemiany materii w organizmie. Dodatkowo nawadnianie to doskonały sposób na utrzymanie doskonałego wyglądu skóry i jej jędrności. To jednak nie wszystko, dbając o prawidłowe i regularne nawodnienie  organizmu przyszła mama jest w stanie zadbać o swoje dobre samopoczucie. Odwodnienie w ciąży jest bardzo niebezpieczne zarówno dla zdrowia mamy, jak i dziecka. Nawet niewielkie odwodnienie powodować może osłabnięcie sił i energii, a co więcej powodować bóle i zawroty głowy, a nawet omdlenia. Przyszłe mamy, które przyjmują za mało płynów mogą narzekać na złe samopoczucie, uczucie niepokoju, osłabienie i gorszą koncentrację.

Jakie cudowne właściwości ma woda dla kobiet ciężarnych?

Warto wiedzieć, że kobiety w ciąży są szczególnie narażone na odwodnienie i może do niego dojść bardzo szybko. Tak więc regularne nawadnianie organizmu jest kluczowe dla każdej kobiety w ciąży. Konsekwencje odwodnienia mogą być bardzo poważne. Dziecko rozwija się w wodach płodowych, a ich ilość uzależniona jest od tego, czy przyszła mama regularnie i prawidłowo się nawadnia. Jeśli dojdzie do obniżenia wód płodowych, to niestety, ale zaburzony zostanie proces wzrastania płodu i jego rozwoju, co jest bardzo niebezpieczne dla jego zdrowia. Niski poziom wód płodowych może być powodem, dla którego ciąża zostanie rozwiązana we wcześniejszym terminie.

Woda jako sposób na dolegliwości ciążowe

W trakcie ciąży przyszła mama musi dbać nie tylko o swoje zdrowie, ale przede wszystkim o dziecko. To więc oznacza, że powinna dbać o to, by jej dieta była prawidłowa. W ten sposób mama może zadbać o zdrowie swoje i malucha, a także o dobre samopoczucie.

W czasie ciąży kobiety mogą zmagać się z nieprzyjemnymi dolegliwościami takimi jak zgaga, zaparcia, czy nudności. To dolegliwości, które występują nie tylko w pierwszym trymestrze, ale mogą towarzyszyć kobiecie przez cały okres ciąży. Pijąc duże ilości wody, można zwalczać te dolegliwości i zadbać o lepsze samopoczucie. Nie można zapomnieć o tym, że regularne nawadnianie organizmu pozwala na zmniejszenie ryzyka występowania zapalenia układu moczowego, który tak często pojawia się u kobiet w ciąży.

W trzecim trymestrze u przyszłej mamy pojawić się może problem z opuchniętymi stopami i łydkami. Przyczyną tego może być zatrzymywanie się wody w organizmu. To jednak nie oznacza, że trzeba ograniczyć ilość spożywanych płynów. Z pewnością nie można robić tego na własną rękę i bez konsultacji z lekarzem. Problem z opuchniętymi nogami i stopami w ciąży najczęściej spowodowany jest przez nadmiar sodu oraz niedobór wody.

Ile wody trzeba pić w czasie ciąży?

Kobiety w ciąży mają zwiększone zapotrzebowanie na wodę. To ze względu na większe obciążenie organizmu oraz wzrost objętości krwi, rozwój dziecka oraz zwiększoną masę narządów. W ciągu doby przyszłe mamy powinny spożywać około 2,3 litrów płynów dziennie, z czego większość to powinna być woda.

Co najlepiej pić w trakcie ciąży?

Kobiety w ciąży powinny zdecydować się na picie wody mineralnej i wody źródlanej niegazowanej. To najlepszy sposób na szybkie i prawidłowe nawodnienie organizmu. Zdaniem specjalistów woda jest najlepszym uzupełnieniem diety. Powinna więc stanowić większość wypitych płynów w ciągu doby. Przyszłe mamy mogą zdecydować się również na picie herbaty i kawy jednak w małych ilościach, ponieważ zawierają one kofeinę, która w nadmiarze może okazać się niebezpieczna dla kobiety i dziecka. Warto również sięgać po soki owocowe i warzywne, jednak najlepiej po te w pełni naturalne i bez dodatku cukru lub wyciskane w domu.

Czego nie pić w trakcie ciąży?

W ciąży istnieją napoje, których zdecydowanie lepiej unikać. To wszelkiego rodzaju napoje alkoholowe, które dla przyszłej mamy są niedozwolone, ponieważ są niebezpieczne dla dziecka. Nawet niewielka ilość alkoholu może negatywnie wpływać na zdrowie i rozwój malucha.  Nie można również sięgać po napoje energetyczne, które w składzie zawierają kofeinę i taurynę.

O prawidłowym nawadnianiu muszą pamiętać nie tylko przyszłe mamy, ale również kobiety karmiące piersią i każdy, kto chce zachować zdrowie i dobrą kondycję.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

usercart