Jak poradzić sobie z niestrawnością?

15 czerwca 2021

Niestrawność od czasu do czasu może przydarzyć się każdemu. Nie jest ona niczym przyjemnym dlatego warto wiedzieć jak sobie z nią radzić, kiedy już zacznie nam dokuczać. Niestrawność nie jest chorobą samą w sobie, chociaż utrzymywanie się objawów przez dłuższy czas powinno skłonić nas do wizyty u lekarza. W poniższym tekście spróbujemy podpowiedzieć jak radzić sobie z dolegliwościami i kiedy sięgać po leki na niestrawność.


Czym tak naprawdę jest niestrawność?


W dużym uproszczeniu jest to zespół objawów, zwykle niepożądanych występujących po przejedzeniu. W zdecydowanej większości przypadków możemy sobie z nimi poradzić domowymi sposobami. Jeśli one nie pomogą, warto sięgnąć po leki na niestrawność, które w dużej mierze opierają się o preparaty ziołowe.


Lepiej zapobiegać, niż leczyć


To znana i najlepsza zasada, jaką możemy zastosować w wielu dolegliwościach, również w niestrawności. Podstawą powinna być tu znajomość naszego organizmu i jego reakcji na dane potrawy, jak również okoliczności, w jakich spożywamy nasze posiłki. W niestrawności duże znaczenie odgrywa m.in. to, czy jemy spokojnie, bez pośpiechu, ile jemy (jak duże porcje) oraz co jemy.


Zmiana nawyków bywa skutecznym sposobem na niestrawność


Najczęstszą z przyczyn niestrawności jest przejadanie się. Pytanie, czy jemy zwyczajnie za dużo, czy może raczej nieregularnie? W drugim przypadku prowadzi to do sytuacji, w której po długiej przerwie w posiłkach jemy sporo więcej niż normalnie. Nasz żołądek czuje się wówczas przepełniony, a stąd już krok do pojawienia się typowych objawów w postaci: odbijania się, wzdęć, nudności czy zgagi. Wiemy już, że spożywanie nadmiernych porcji nam nie służy. Drugim krokiem powinno być jedzenie możliwie wolno. Dokładne gryzienie sprawia, że do naszego żołądka trafia wstępnie przygotowany materiał do dalszego trawienia. Stres to kolejna przyczyna dolegliwości. Nawet jeśli żyjemy w stresie spróbujmy choć na chwilę odłączyć się od niego, właśnie na czas posiłku.

Kolejny punkt to dieta. Możemy jeść stosunkowo wolno, ale jeśli jemy dużo potraw tłustych i smażonych mięs o niestrawność nietrudno. I nie chodzi o to, aby całkowicie zmieniać dietę na bardzo lekkostrawną, ale zrezygnować ze smażenia na rzecz pieczenia. Konieczne jest też wprowadzenie do diety większej ilości warzyw, szczególnie gotowanych. Świetnym rozwiązaniem są również wszelkiego rodzaju zupy. Są łatwe do trawienia, a dostarczają do organizmu wielu potrzebnym składników odżywczych. Jeśli dokucza nam niestrawność dobrze jest przynajmniej na jakiś czas odstawić kawę. Dajmy organizmowi odpocząć od kofeiny. Niektóre osoby źle czują się po kawie, ale często nie wiążą tego bezpośrednio z czarnym napojem. W odstawkę powinny pójść bez wątpienia wszelkie napoje gazowane. Oprócz pustych kalorii nie wnoszą do organizmu niż dobrego.


Jeśli zawiodą nas domowe sposoby, warto sięgnąć po leki


Jeśli pomimo wymienionych tu sposobów nadal mamy dolegliwości można sięgnąć po leki na niestrawność. Przykładowo https://www.aptekagemini.pl/belin-vita-tea-dobre-trawienie-herbatka-ziolowa-1-5-g-x-30-saszetek-0049394. Jak widać są to w dużej mierze preparaty roślinne. Herbatki, krople, napary. Nic jednak nie przynosi lepszych rezultatów jak wprowadzenie zmian w swojej diecie oraz nawykach, które towarzyszą nam przy jedzeniu. Ich trwała zmiana sprawi, że leki na niestrawność będą nam potrzebne niezwykle rzadko, np. po świątecznym obiedzie, gdy większość z nas czuje się przejedzona.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

usercart