Deser z nasionami chia i mlekiem kokosowym – czyli pysznie i zdrowo!

dietetyczny deser z chia, mlekiem kokosowym i świeżymi owocami

Pysznie, zdrowo a przede wszystkim dietetycznie. Czy to możliwe żeby spełnić wszystkie te kryteria jednocześnie? Nic bardziej prostego! Na dodatek pyszny deser z nasionami chia przygotujesz w zaledwie kilkanaście minut. Zaczynamy!

Co będzie potrzebne?

– 4 łyżki nasion chia
mleko kokosowe w proszku – około 4 łyżki
– 350 ml mleka (roślinne lub krowie)
– 1-2 łyżki syropu z agawy lub 1-2 łyżki dobrego miodu
– świeże, sezonowe owoce – my wybraliśmy borówki, maliny i truskawki
– kilka listków mięty do ozdoby

wszystkie składniki potrzebne do przygotowania puddingu z chia

składniki do deseru z Chia

Sposób przygotowania

  •  Do miski wlewamy mleko, dodajemy nasiona chia i mleko kokosowe w proszku. Następnie dodajemy syrop z agawy i miód. Całość dokładnie mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji. Tak przygotowaną masę odstawiamy do lodówki na kilka godzin lub jeśli macie czas na całą noc. Przez ten czas chia wchłonie część mleka i konsystencja płynu stanie się bardziej gęsta. Dzięki temu z łatwością będziemy mogli utworzyć z niej warstwowy deser gdyż poszczególnego jego elementy nie zmieszają się ze sobą.
  • Owoce możemy zmiksować lub układać warstwami w całości – pełna dowolność. My zdecydowaliśmy się na zmiksowanie malin i truskawek a jagody ułożyliśmy na górze.
  • Na koniec możemy udekorować nasz deser świeżymi listkami mięty – dodadzą pięknego koloru i aromatu.

deser z chia i mlekiem kokosowym w proszku

Pudding z mleka kokosowego, owoców i nasion chia

dietetyczny i zdrowy deser

Smacznego życzy Natur Sklep!

Zapisz się do newslettera. Otrzymuj informacje o nowościach i promocjach.